Закусвате ли овесени ядки с кисело мляко или овесена каша?
Или по-скоро избягвате да го консумирате? Е, спрете да го избягвате, защото овесът е супер полезен!
Овесът е богат на витамин Е, фибри, есенциални мастни киселини и други полезни вещества, които го правят "суперхрана".
Заради голямото си разнообразие от витамини и минерали, той има качествата да се бори с много болети - рак, затлъстяване, хипертония, запек.
1. Поддържа нивата на холестерола в нормални граници - овесът се бори с лошия холестерол, тъй като съдържа диетични фибри.
Диетичните фибри свалят нивата на лошия холестерол, без да влияят върху добрия. Затова овесът предпазва сърцето и цялата сърдечносъдова система здрава.
2. Бори се с хипертонията - по същата причина (диетичните фибри) овесът помага за поддържане на кръвното налягане в нормални граници.
Приемът му всеки ден може да предотврати хипертония или да се бори с нея, ако вече е налице. Освен това предпазва организма от последиците, които високото кръвно носи със себе си.
Когато става дума за хипертония, ягодите са още един ценен помощник в борбата с нея.
3. Поддържа нивата на кръвната захар - затова е и супер полезен за диабетиците.
Редовната консумация забавя падането на кръвната захар преди хранене и предпазва от рязкото им покачване след хранене.
4. Предпазва от рак - богат е на лигнин - вещество, което намалява риска от рак.
5. Може да предотврати запек - ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, овесът ще ви помогне да се справите с тях.
Това се дължи на високото съдържание на фибри в овеса.
Овесени блокчета с шоколад - youtube.com
6. Може да помогне в борбата с килограмите - той е диетичен и бързо засищаш, което го прави чудесна храна за тези, които искат да свалят килограми.
Просто заменете едно от храненията си за деня с овесена каша или овесени ядки с кисело мляко. Добавете и щипка канела за по-добър вкус и по-бързи резултати. Казвали сме и друг път, че канелата е една от подправките, които топят мазнини.
Не е от значение под каква форма ще приемате овеса. Просто имайте предвид, че той е толкова полезен, че не бива да го изключвате от менюто си.
