Когато сме в двайсетте години на живота си, последното за което се сещаме да помислим, е сърцето си. Сещаме за добруването му единствено, когато имаме любови мъки.
Грижата за сърцето е важна, особено след като вече става ясно колко са се "подмладили" сърдечните болести и бройката на жертвите, които те взимат сред младите хора в световен мащаб.
Факторите, водещи до сърдечен риск са стрес, високо кръвно налягане и лоша хранителна диета. Почти половината от младежите между 18 и 24 години в света са подложени поне на един от тези вредни фактори, ако не и на повече. Като прибавим тютюнопушенето и консумирането на алкохол...нещата стават доста сериозни.
Цигарите ги изключваме веднага, за тях няма спор. Но не означава напълно, че не можем да си позволим леко разпускане с приятели с едно-две (три под секрет и дотук) питиета, просто това не трябва да е ежедневие. Всичко това е поправимо, ако се усетим навреме. Нека започнем от подобряването на хранителния режим.
До 80% от сърдечните заболявания могат да се предотвратят със спазването на правилен хранителен режим и добро физическо здраве. Което си е доста добра новина.
Навиците се възпитават по-лесно, когато сме по-млади. Може да ви изглежда малко пресилено, ако сте на 20 и нещо в момента, но само след няколко години ще ни бъдете много благодарни.
Има 12 храни, които имат способността да предпазват сърцето ни. Просто трябва да ги запомним и да ги хапваме регулярно, за да сме сигурни, че ще направим необходимото, за да предпазим сърцето си от болестите, застрашаващи живота и здравето ни.
аспержи
черен шоколад
риби, съдържащи полезни мазнини
чесън
леща
ядки
зехтин
портокали
червено вино
пълнозърнести храни
