Моят Кулинар Вход | Регистрация
Ключови думи
Тип ястие
Вид меню
15
30
60

Защо ядем, когато не сме гладни?

по статията работи: | 13 юни 2017 Прочитания: 1136
И как да се справим с това
Защо ядем, когато не сме гладни?
Източник: photl.com

Случвало ли ви се е да хапвате, когато изобщо не сте гладни? В един момент усещате, че буквално се тъпчете и се питате "защо?".

 

Да, познато ни е. 

 

Затова се опитахме да намерим отговор на въпроса, защо ядем, когато не сме гладни.

 

1. Храната е с етикет "диетично"

 

Залъгваме се по етикета на поредното десертче и го помитаме за секунди. Дори това да е по-добрата алтернатива пред "недиетичната" храна, не забравяйте, че и в диетичните храни има калории.

 

Вижте няколко трика, които ще ви помогнат да се справите с глада.

 

2. Използвате храната като средство да се справите с депресия или проблем

 

Когато сме напрегнати, често търсим нещо, което да погълнем. И най-често това са вредни неща като солети, чипс, шоколад...

 

Следващият път, когато усещате вътрешно напрежение поради една или друга причина, облекчете го с разходка. Това и начин да помислите върху проблема и да намерите решението му или пък просто да се успокоите.

 

3. Жадни сте

 

Възможно е да бъркате глада с жажда. Когато посегнете към нещо за хапване (извън времето за хранене), първо изпийте чаша вода.

 

Ако наистина сте гладни, вместо вафла, хапнете ябълка или шепа ядки.

 

А знаете ли, че има храни, които могат да спрат глада. Припомнете си ги.

 

4. Празници и семейни събирания

 

Това е времето, когато наистина прекаляваме. Е, следващият път приложете повече воля и просто не посягайте към храната, след като сте се нахранили.

 

5. Нуждаете се от сън 

 

Доказано е, че сме много по-гладни, когато имаме нужда от сън. За това не сме виновни ние - хормоните са виновни!

 

Хормоните лептин и грелин контролират чувството за глад и ситост. Когато не сте си доспали, се намаляват нивата на лептин (осигурява чувство за ситост) и се увеличават нивата на грелин - той събужда глад.

 

33434

photl.com


6. Скучно ви е 

 

Когато няма какво да правите, често посягате към хладилника или шкафа с лакомства, нали?

 

Ако толкова ви се хапва нещо, докато гледате телевизия, нарежете си една ябълка. 

Рейтинг: 4 / 5 , 289 гласa
Коментари(0)
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
изпрати
WebKBD
Предложи рецепта
Регистрирай се и предложи рецепта, запази
любимите си рецепти и коментирай в сайта!
  • Лесна плодова тарта
    20 мин.
  • Ориз с бакла
    20 мин.
  • Пастет от чесън
    15 мин.
Виж бърза и вкусна идея за трапезата.
Всеки ден в 16.00 ч. - ново предложение!
Резултати | Архив
Анкета
Какво мислите за биохраните?
"Животът е твърде кратък, за да го споделяте с личности, които сякаш изсмукват живеца от вас. Ако някой ви иска край себе си, ще...
  • Най-вкусната спаначена пита!
  • Леле, какво му мислим на това руло
  • Две разкошни кексчета в чашки
  • Най-вкусните чушки бюрек!
  • Трябва да опитате тази вкусотия...ние нямаме думи да я опишем - Локуменик
След като изслуша всичките ми желания, златната рибка ме изгледа тъжно и каза: - Изяж ме...