Често се чуват оправданията "нямах време да закуся", "бързах за работа", "успах се" и т.н.
Всички те служат за оправдание, въпреки че всички знаем колко е важно да закусваме. Това до голяма степен определя хранителния ни режим през целия ден.
Вярно е, наистина, че не всеки има време за бавна, съзнателна и пълноценна закуска всеки ден. Затова има няколко варианта, които можете да си приготвите от вечерта и да грабнете на излизане, за да не подлагате стомаха си на излишни мъчения.
Но ако има кой да ги направи за вас, а вие само да си ги хапнете, то това си е сутрешно блаженство.
Твърдо сварени яйца
Пригответе си ги от вечерта, сложете ги в хладилника. Сутринта можете да ги поръсите с любима подправка. Една чаша прясно изцеден сок би била чудесно допълнение.
Салата за закуска
Една купа с пресни зеленчуци, 2 сварени яйца, няколко кубчета бекон и листа пресен спанак. Можете да я приготвите от вечерта, но без да я овкусявате. Сложете я в купа в хладилника. Сутринта само добавете подправки и сте готови със закуската за секунди. Вегетарианците могат да сложят ядки, вместо месото. Ето ви прекрасна и пълноценна закуска, която не изисква време.
Смути за закуска
1 чаша кисело мляко, шепа боровинки, ½ банан, ¼ чаша прясно мляко. Всичко се слага в блендера, разбива се го хомогенност. След това се добавя 1 лъжица ленено семе за омега-3. Това е добър вариант за тези, които не обичат да закусват сутрин.
Плато с ядки и плодовe
То също може да се приготви от вечерта. Изберете някои от любимите си плодове, ако харесвате смокини, череши, горски плодове, грейпфрут още по-добре. Поръсете с орехи, бадеми и резени авокадо. От тях ще получите необходимите мазнини и протеини. Същото плато можете да си хапвате и за десерт.
