Само при мисълта за наближаващия обяд и стомахът ви започва да пристъргва, дори преди малко да се хапнали закуската си. Има няколко храни, които биха ви заситили за по-дълго време.
В определен момент всеки става жертва на силен, необясним глад, който ни кара да ядем вредни пакетирани закуски, които са висококалорични, пълни със захар и мазнини. Опитайте следните, храни, които ще държат глада настрана за по-дълго време.
Яйца
Ново изследване сочи, че хората с наднормено тегло, които закусват с яйца, за предпочитане варени, огладняват след по-голям времеви интервал. Яйцата са комбинация от протеини и мазнини, много по-надеждна от друга закуска. Не са основна причина за повишаване на холестерола, както смятат някои, така може да опитате да се преборите с глада чрез тях.
Зелената месеста част на плода не е само вкусна, но пълна с фибри и ненаситени мазнини, полезни за сърцето. Такива храни отнемат повече време за храносмилане, което удължава и времето, в което ще започнете отново да изпитвате глад.
Бобови растения
Порция боб, леща, нахут, дори фъстъци, ще доставят на организма достатъчното количество чисти белтъчини, добри мазнини и сложни въглехидрати и най-вече приятното чувство на ситост.
Много лют пипер
Тази подправка е доказано една от най-потискащите глада. Изследване показва, че половин лъжица от него в яденето, кара хората да ядат по 60 калории по-малко на следващото ядене.
Снимка: Thinkstock\Guliver
Освен, че е най-необходимата течност в организма, може успешно да потисне ненавременния глад. Изпиването на 1-2 чаши вода преди ядене помага да се приемат до 80-90 калории по-малко.
Кисело мляко
Високо съдържание на калций и протеини, с ниско съдържание на захар. Богатите храни на протеин са основните, които могат да предизвикат чувство на задоволство от яденето.
Супа
Яденето на супи, базирани на вода, като бульоните, е по-полезно от крем супите, които могат да са висококалорични и мазни. Вече стана дума за благоприятното действие на водата, няма да повтаряме.
Бадеми
Снимка: Thinkstock\Guliver
Всички ядки съдържат полезни за сърцето мазнини, но бадемите имат най-високото съдържание на фибри, които засищат за по-дълго време. 15 бадема между храненията, ще ви помогнат да избегнете хапването на бисквити, соленки и всякакви вредни пакетирани закуски.
