Моят Кулинар Вход | Регистрация
Ключови думи
Тип ястие
Вид меню
15
30
60

Колко е важен приемът на протеини

по статията работи: | 24 февруари 2014 Прочитания: 1101 1
За здравото състояние на тялото
Колко е важен приемът на протеини
Източник: sxc.hu

Всеки диетолог или специалист по храните ще ви каже, че без добро ниво на протеини, диетата и загубата на тегло ще бъдaт обречени на неуспех или поне на доста серизно забавяне на резултатите.

 

Вегетарианците трябва да си набавят протеини по малко по-различен начин (от неживотинска храна). Но не бива да се допуска липса на протеини.

 

Има си причина протеините да се наричат "изграждащи живот" молекули.

 

Всеки протеин, който консумирате, ще "се заеме" веднага с изграждането на клетка или мускул. Разбира се, активните хора и спортистите се нуждаят от протеин повече, в сравнение със средния препоръчителен прием за неактивно спортуващите.

 

Например една умерено активна жена, с тегло 70 кг, с 25 % телесни мазнини и 53 кг телесна маса, се нуждае от 93 г протеини на ден. Ако получава 60-80 г в някои дни, в други 110 г, то това е в реда на нормалното.

 

Телесната маса в норма е основният ключ към здравословното състояние. А тя се постига с правилно хранене, не с глад.

 

Хапването на протеини и полезни мазнини и намаляването на простите въглехидрати е начинът да изградим чиста телесната маса.

 

Вместо да се стремим да намалим теглото си е добра идея и да намалим мазнините и да заздравим тялото и мускулната си система. Поддържането на чиста мускулна маса забързва метаболизма и изгаря калории.

 

Приемането на достатъчно прoтеини държи глада далеч.

 

Ако можем да практикуваме и някакъв спорт, то това ще бъде най-оптималният вариант – йога, джогинг или упражнения.

 

Така че, драги, обърнете внимание на приема на протеин и движението.

 

Рейтинг: 4 / 5 , 329 гласa
Коментари(1)
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
изпрати
WebKBD
Подреди по: Най-нови | Най-стари
1
ана
24.02.2014 | 13:15
Без протеини мускулите увисват, много са важни.
Предложи рецепта
Регистрирай се и предложи рецепта, запази
любимите си рецепти и коментирай в сайта!
  • Тайландска супа "Том Ка Гай"
    20 мин.
  • Комбас
    20 мин.
  • Свински врат на скара
    20 мин.
Виж бърза и вкусна идея за трапезата.
Всеки ден в 16.00 ч. - ново предложение!
Резултати | Архив
Анкета
Какво мислите за биохраните?
Бъди верен на себе си, не само защото това е част от пътя към щастието, а и защото е единственият начин да имаш живот, който си...
  • Трябва да опитате тази вкусотия...ние нямаме думи да я опишем - Локуменик
  • Най-вкусните чушки бюрек!
  • Вкусен джолан с колбас и зеле
  • Най-вкусната спаначена пита!
  • Две разкошни кексчета в чашки
Понякога си казвам "Стига си ял, Пешоооо"... И продължавам да ям, щото не се казвам Пешо :D