Тази диета е специално създадена за онези, които имат силна воля и могат да спазват храниелен режим.
А вие от тях ли сте?
Ако да, прочетете следващите редове.
В продължителността на диетата е 1 месец, като за този период може да свалите 7 килограма.
Идеята е в редуване на 5 дена диета и 10 дена почивка.
По време на "почивката" отново трябва да ограничите тестените и сладките изделия. За максимални резултати избягвайте газираните напитки, увеличете приема на плодове и зеленчуци. Просто през тези 10 дни не е нужно да се храните под час.
Да видим изискванията за 5-те дни почасово хранене. Трябва да осигурите на организма си 8 хранения за деня, разпределени през два часа.
Предимството на почасовата диета е, че дава трайни резултати, тъй като килограмите се губят постепенно. Това дава възможност на организма да ги задържи.
Почасовата диета няма строго определено меню. Вие сте наясно кои продукти са диетични и кои не - ако хапвате по един шоколад на всеки два часа, ясно е какви ще са резултатите :)
Важно изискване е порциите да са малки и по възможност нискокалорични. От това, че хапвате толкова често, няма да изпитвате глад. Затова и тази диета е подходяща за онези, които "не могат да стоят гладни".
Избирайте леки салати, плодове, обезмаслени млечни продукти, нетлъсти риби и меса за вашето меню.
Припомнете си и кой е най-подходящият ден за започване на диета.
Ще се опитаме да направим примерно меню, като отново казваме, че не е нужно да го спазвате! Вие решавате с какво да се храните - следете количеството и времето за хранене.
7:00- чаша чай или кафе /без захар/
9:00 - филийка черен хляб или порция свежа салата
11:00 - пресен сезонен плод
13:00 - 100 г месо (риба) + порция салата (задушени зеленчуци)
15:00 - сушени плодове или ядки
17:00 - 2 яйца + порция салата
19:00 - задушени зеленчуци или салата
21:00 - чаша кисело или прясно мляко
photl.com
