Моят Кулинар Вход | Регистрация
Ключови думи
Тип ястие
Вид меню
15
30
60

Салата с риба тон, спанак и червен боб

Салата с риба тон, спанак и червен боб
Източник: Марианна Калинкова
Добави в Моят Кулинар
Тип ястие:салата
Рейтинг: 5
(базиран на 1 отзив)
време
15 мин.
порции
Промени
Рецептата е лесна
Начин на приготвяне
  • 1

    Ястието е превъзходно и изключително здравословно.

  • 2

    Измийте обилно спанака и коп салатата (зимна зелена, маслена салата). Почистете спанака от дръжките. Оставете листата салата и спанак в студена вода за 10-15 минути.

  • 3

    Отцедете добре в гевгир и внимателно подсушете. Накъсайте листата на парченца и поставете в голяма купа за салата. Добавете накъсаното филе риба тон, обилно изплакнатия и отцеден червен боб. Прибавете към салатата шайбите лук, нарязаните домати и авокадото, нарязано на кубчета. Разбъркайте леко.

  • 4

    За да приготвите дресинга, разбъркайте зехтина, лимоновия сок, чесъна и горчицата в купа. Подправете със сол и черен пипер на вкус и добавете лимонов сок, ако е необходимо. Полейте салата с дресинга и украсете с резенчета лимон.

  • 5

    В една порция: 380 ккал, 17 г мазнини, 3 г наситени мазнини, 28 мг холестерол, 406 мг натрий, 26 г въглехидрати, 8 г влакнини, 32 г белтъчини.

Коментари(0)
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
изпрати
WebKBD
Предложи рецепта
Регистрирай се и предложи рецепта, запази
любимите си рецепти и коментирай в сайта!
  • Салата от печени пиперки
    15 мин.
  • Сладко-пикантно тако
    20 мин.
  • Кисело мляко с бисквити и сладко
    < 10 м.
Виж бърза и вкусна идея за трапезата.
Всеки ден в 16.00 ч. - ново предложение!
Любопитно
Най-ново
Най-четено
Резултати | Архив
Анкета
Какво мислите за биохраните? 1
"Животът е твърде кратък, за да го споделяте с личности, които сякаш изсмукват живеца от вас. Ако някой ви иска край себе си, ще...
  • Най-вкусните чушки бюрек!
  • Леле, какво му мислим на това руло
  • Най-вкусната спаначена пита!
  • Домашна торта, която няма как да не ви хареса!
  • Две разкошни кексчета в чашки
Майка се кара на невръстното си детенце: - Миткоооо, колко пъти да ти казвам да не си играеш около мен, докато готвя. Виж какво стана...