За да поддържаме хубава форма, са ни нужни точно две неща – правилно хранене и спорт. Напоследък ви даваме много предложения за начини на хранене, с които да подобрите фигурата си. Но този път решихме да ви дадем такъв, който да пробвате в комбинация с някакъв спорт.
Независимо дали ще е активен спорт – тенис, бокс, волейбол, или пък просто кардио упражнения – тичане, каране на колело, аеробика, задължително трябва да пробвате тази диета. Тя ще ви даде сила, правилните витамини и най-вече – много протеини. А, както знаем, протеините са абсолютно подходящи при активно движение.
След събуждане:
Сипете сока от 1 лимон и сока от 1 портокал в съд с гореща вода, оставете ги да се охладят и ги изпийте сутринта с 1 с.л. фруктоза.
1-ва закуска:
Половин грейпфрут, портокал, ябълка или сушени сини сливи по желание; 1-2 рохко сварени яйца, на очи или бъркани; риба треска, пълнозърнест хляб с масло; чаша чай или кафе.
2-ра закуска:
Смесена плодова салата, нарязана на ситно със стафиди, поръсена със счукани или цели ядки; 25 г сусамово семе; 1-2 в.ч. плодов сок.
Обяд:
1-2 филийки пълнозърнест хляб с прясно масло; домат и зелена салата; плод или плодова салата; 1 в.ч. плодов сок.
Чай:
Чаша чай и сухар или солена бисквита с масло.
Вечеря:
Крем супа; постно месо, риба или омлет по избор, гарниран с картофи и зелена салата или смесена зеленчукова салата; плодова салата или плод от компот по избор.
Избягвайте всички храни със съдържание на скорбяла, бял хляб, бяла захар, бяло брашно, туршия, оцет, сладкиши, наденички, всякакви консервирани храни, пържено и следвайте диетата колкото се може по-стриктно. Яжте много нар, смокини, портокали, счукани бадеми, зеле, спанак, моркови, домати, грозде и сусамово семе.
Информацията е заимствана от книгата "Храненето като лечение" на ИК "Изток-Запад".
