Всеки знае, че съществува тясна връзка между приема на калории, всекидневното движение и поддържането на постоянно, здравословно тегло.
Екип от британски учени установи, че ако изгаряте точно по 500 калории на ден, на седмица ще губите по 500 грама от теглото си.
Казано с други думи, ако ограничите храната си до толкова калории, много по-лесно ще можете да контролирате теглото си.
Как да стане това? Като пиете повече вода. И се откажете от храни, които са много калорични.
Сладкиши, майонеза, чипсове и снаксове, газирани напитки и алкохол трябва да се минимализират максимално в менюто.
За сметка на тях, движението трябва да се увеличи. Кардио упражненията изгарят най-много калории.
Карането на кънки „отнема“ 566 калории на час, аеробиката – 471, плуването – 423, а обикновената разходка – 150.
Любопитното е, че извършването на домакински задължения, каквото е почистването с прахосмукачка, сваля 200 калории от теглото.
Разбира се, динамичните упражнения е желателно да редуват с гимнастика тип йога. Това важи с пълна сила за работещите зад компютър.
Ако трябва да се изведе кратко заключение, то би било следното: повече движение + повече полезна за тялото храна.
