Високите нива на холестерола далеч не трябва да се отдават само и единствено на мазната храна.
Т.е. ако искаме да намалим нивата на лошия холестерол в кръвта, то отказването от мазната храна не ни дава полна гаранция.
Според диетолози консумацията на фибри, обаче, може да го стори.
Има някои хранителни елементи, които могат да помагат за снижаването на холестерола. Но основните "заподозрени" са именно фибрите. Те са два вида – разтворими и неразтоврими.
Как се случва полезното действие? Като се подобрява функцията на жлъчката, която е отговорник за разпределянето на хранителните мазнини.
И от друга страна помагат за стабилизирането на глюкозата, а това от своя страна спомага за регулирането и на холестерола, който се произвежда в черния дроб.
Разтворими фибри има в овеса, ядките, лещата, ябълките, морковите и др.
Ако и вашите показатели са високи, то увеличете приема на фибри, именно чрез консумацията на тези храни.
В случай, че тези храни не са сред мюбимите ви, то има и друг вариант – 7 начина да се преборите с високия холестерол. Той зависи от целия ни начин на живот, вредните навици, липсата на движение и др.
