Моят Кулинар Вход | Регистрация
Ключови думи
Тип ястие
Вид меню
15
30
60

Храни, побеждаващи депресията

по статията работи: | 27 ноември 2012 Прочитания: 2089 3
Правилното хранене е важно и за емоционалното състояние
Храни, побеждаващи депресията
Източник: Photl

Едва ли новината, че храната е отговорна не само за физическото ни състояние, а и за нашата психика, е новина. Ние буквално сме това, което консумираме, и можем само да се надяваме, че сме си изградили добри хранителни навици.

 

Понякога състоянията на депресия се свързват с ниското кръвно налягане, ниската кръвна захар, понижената функция на щитовидната или надбъбречната жлеза. Смята се, че тирозинът, една от 20-те протеиногенни аминокиселини, нормализира кръвното налягане и действието на щитовидната жлеза.

 

Сред храните, богати на тирозин, попадат бадемите, ябълките, аспержито, авокадото, бананът, морковът, черешите, шоколадът, краставицата, яйцето, рибата, празът, марулята, млякото, фъстъците, спанакът, ягодите, пъпешът и др.

 

Друга аминокиселина, триптофанът, също бори депресията. Триптофанът е предшественик на серотонина – невротрансмитер, важен в борбата с някои видове депресивни състояния. Храни, богати на триптофан, са рибата, истинското телешко месо, яйцата, броколито, копърът, сладкият домат, морковът, ръжта, овесените ядки, оризът, лешниците, сусамовото и слънчогледовото семе.

 

В диетата си също трябва да включите храни, богати на витамин B5, като телешко месо, яйца, сьомга, скумрия, сардини, омар, гъби, ананас. Да не забравим и също толкова важния витамин C, който в изобилие се открива в люцерната, банана, зелето, карфиола, цитрусовите плодове, спанака и листните зеленчуци.

 

Важни подкравки за повишаване на духа са шафранът, магданозът, водораслите и градинският чай.

Коментари(3)
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
изпрати
WebKBD
Подреди по: Най-нови | Най-стари
3
gabriela gabrielova
28.11.2012 | 17:21
Има и още които не сте включили в изброените
2
pepi damjnova
28.11.2012 | 14:13
Не вярвам, че всички тези храни ще ни избавят от депресията.
1
ана
27.11.2012 | 19:18
Толкова неща от изброените ядем, а все сме депресирани.
Предложи рецепта
Регистрирай се и предложи рецепта, запази
любимите си рецепти и коментирай в сайта!
  • Крем от мандарини
    30 мин.
  • Нещо като "пица" от кайма
    30 мин.
  • Ориз с кориандър и лайм
    15 мин.
Виж бърза и вкусна идея за трапезата.
Всеки ден в 16.00 ч. - ново предложение!
Резултати | Архив
Анкета
Какво мислите за биохраните? 1
Бъди верен на себе си, не само защото това е част от пътя към щастието, а и защото е единственият начин да имаш живот, който си...
  • Леле, какво му мислим на това руло
  • Трябва да опитате тази вкусотия...ние нямаме думи да я опишем - Локуменик
  • Най-вкусната спаначена пита!
  • Вкусен джолан с колбас и зеле
  • Еха, чудна идея за закуска
- Скъпа, какво има за вечеря? - Днес сготвих Крайно Мързеливи сарми... - Какво пък значи това? - Ами, зелевите листа са в буркан,...