С напредване на възрастта метаболизмът често се забавя, в резултат на което натрупваме нежелани килограми. За тези, които са изключение, често се казва, че са носители на "добри гени" или на "бърз метаболизъм".
Все пак, да бъдеш слаб означава да спазваш определена дисциплина на хранене, и това съвсем не означава гладуване или диети...
1. Никога не пропускайте закуска
Пропускането на някое хранене няма да ви направи по-слаби. Напротив, дори ще забави метаболизма ви. Доказано е, че хората, които не закусват, ядат много повече през деня. Процесите в човешкия организъм протичат с различна бързина в зависимост от часовете на деня.
Сутрин сме склонни да изразходим много повече енергия, отколкото през което и да е време на деня. Само до обяд калориите, приети със закуската, ще бъдат изгорени, а метаболизмът ви ще се ускори.
2. Научете се да търсите "кутия за вкъщи" в ресторанта
Един от най-вредните навици е преяждането, заедно с храненето, когато не сте наистина гладни. Спрете да ядете в момента, когато почувствате ситост или малко преди това. Често, за да се почувстваме сити, е необходимо да минат поне 20 минути.
3. Яжте всичко
Еднообразието в храненето, в това число и голяма част от диетите, стресират организма, вследствие на което той се "запасява" с мазнини. Ключът към здравословното отслабване е балансираното хранене, а не намаляването на въглехидрати и мазнини. Старайте се да избягвате тези храни, които ви карат да ядете все повече и повече. Забравете за яденето от скука или когато не изпитвате глад.
4. Пийте вода
Приемането на вода има невъобразими предимства върху целия организъм. Хидратацията се отразява благоприятно не само на фигурата, но и на кожата, косата и ноктите. Пиенето на вода засища организма, без да го натоварва с преработка на хранителни вещества. За да бъде здрав, всеки човек трябва да изпива най-малко 1,5 литра вода на ден, а през горещите месеци – поне 3 л.
5. Наслаждавайте се на храната си
Мислете за това, което ядете и не гледайте телевизия през това време. Процесът на хранене е най-пълноценен, когато мозъчната дейност участва активно в него. Старайте се да се храните бавно и да сдъвквате добре храната. Помнете, че храната е не просто необходимост, а удоволствие.
Не забравяйте да се движите достатъчно, да се наспивате добре и да избягвате стреса. Здравето и тънката талия се постигат лесно с малко желание и дисциплина.
