Не ви ли се иска да слабеем, докато лежим?
Оказва се, че с тази техника е възможно. Японците имат трикове и техники за всичко, а тяхната алтернативна медицина се е доказала като една от най-добрите.
Колкото и невероятно да ни се струва, щом идва от Япония, склонни сме да вярваме.
Техниката всъщност се изключително проста - 5 минути лежим върху кърпа. Е, не е чак толкова просто - има определени изисквания, които трябва да спазим, за да изпълняваме успешно упражнението.
Тази техника, наричана Японско чудо, се препоръчва и за изправяне на гръбначния стълб. Само 5 минути на ден и за около месец ще забележите значително подобрение.
Ще се облекчат болките, гърба ви ще се изправи, фигурата ви ще се извая. Струва си да опитате.
Спазвайте и някои лесни трикове за отслабване, които преди сме ви показвали, и бързо ще забележите промяната.
Какво ви трябва:
Голяма кърпа - поне 40 см дълга. Когато я навиете на руло, трябва да бъде с дебелина 8-10 см. Не подценявайте тези сантиметри, защото това е важно условие за правилното изпълняване на упражнението.
Конец или панделка - тъй като кърпата трябва да бъде завита през цялото време на стегнато руло, използвайте конец или някаква връв, за да в вържете.
Друго важно условие е да лежите на земя, а не на легло. За предпочитане не на килим, а директнона земята.
Нужни са ви и по 5 минути всеки ден.
Как се изпълнява:
Както вече уточнихме, навийте кърпата на стегнато руло. Завържете го, за да е сигурно, че няма да се разхлаби.
Легнете на земята и сложете кърпата под кръста си, точно под пъпа. Кърпата трява да бъде успоредна на кръста ви, като възглавница за кръста.
Разтворете краката на ширината на раменете. Оформете чрез ходилата си нещо като колибка - тоест, допрете пръстите си, но не допирайте петите. Между петите ви трябва да остане 20-25 см разстояние.
Вдигнете ръцете над главата - дланите ви трябва да се опират в земята, а кутретата да се опират.
Настройте си хронометър на 5 минути и се отпуснете. Упражнението не е особено приятно, би трябвало да изпитате леко напрежение, ако го изпълнявате правилно.
След известен период ще се усети и ефектът - коремът ще се стегне, паласките ще намалеят, а може и да изчезнат, гръбнакът ще се изправи. Цялата ви стойка ще придобие по-различен вид. Пробвайте!
