Моят Кулинар Вход | Регистрация
Ключови думи
Тип ястие
Вид меню
15
30
60

4 храни, които имат повече витамин А от морковите

по статията работи: | 05 октомври 2017 Прочитания: 4384
Но са по-малко известни с тази характеристика
4 храни, които имат повече витамин А от морковите
Източник: Thinkstock/Guliver

"Ако си изядеш морковите, може и да нямаш нужда от очила".

 

Това е съвет, който е добре да запомним от родителите си. Тъй като в морковите има доста голямо съдържание на витамин А, а ние знаем за него, че той е "витаминът на зрението".

 

Следователно трябва да хапваме храни, богати на въпросния витамин, ако искаме да имаме добро зрение.

 

Но има няколко храни, които са още по-богати на витамин А от морковите, въпреки тяхната репутация на най-сериозния източник на витамин А.

 

Има два типа витамин А: ретинол – той идва от животинските продукти и бета-каротин – от растителните продукти.

 

Пюре от тиква. Независимо как я консумирате, тя е пълна с витамин А. Само една чаша е напълно достатъчна.

 

Рецепта: Вкусен тиквен хляб

 

Средно голям сладък картоф. Той ще ви донесе 43.8% от дневния препоръчителен прием на витамин А.

 

Къдраво зеле. Освен витамин А, от него ще получим и необходимия запас от витамините С и К.

 

Рецепта: Панирано къдраво зеле

 

Рибно масло (олио). Пълно с омега-3 мастни киселини, предпазващо сърцето, почистващо кожата и предпазващо мозъка от болестта на Алцхаймер. В 1 с.л. олио има 8 пъти повече витамин А, отколкото има в половин чаша моркови.

Рейтинг: 4 / 5 , 236 гласa
Коментари(0)
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
изпрати
WebKBD
Предложи рецепта
Регистрирай се и предложи рецепта, запази
любимите си рецепти и коментирай в сайта!
  • Бърза салата с черен боб
    < 10 м.
  • Пилешка лазаня с чипс
    40 мин.
  • Бърз плодов крем
    < 10 м.
Виж бърза и вкусна идея за трапезата.
Всеки ден в 16.00 ч. - ново предложение!
Резултати | Архив
Анкета
Варите ли ракия? 1
Бъди верен на себе си, не само защото това е част от пътя към щастието, а и защото е единственият начин да имаш живот, който си...
  • Най-вкусните чушки бюрек!
  • Две разкошни кексчета в чашки
  • Домашна торта, която няма как да не ви хареса!
  • Еха, чудна идея за закуска
  • Най-вкусната спаначена пита!
15-ти септември.Иванчо тръгва на училище за първи път. Бабата: –Не обиждай момичетата и не ги дърпай за...