Много добре знаем какво значи да си с бавен метаболизъм - подуване, умора, трупане на излишни килограми.
Знаем и че бързият метаболизъм е пръв помощник в борбата с килограмите.
Ето 7 правила, които да спазват от началото на деня до вечерта, за да забързате обмяната на вещества в организма си.
1. Сутрешна гимнастика - не е задължително да е точно гимнастика. Просто леко натоварване около 10-тина минути сутрин действат изключително добре на организма ви. Тонизират цялото тяло, а оттам подобряват и перисталтиката.
2. Закуска, пълна с протеини - закуската е изключително важна и не бива да я пропускате. Важно е закуската да е пълноценна. Според специалисти това значи да е богата на протеини.
Хапвайте мляко, сирене, кашкавал, извара, шунка, жито, плодове, риба, овесени ядки. Протеините доставят на организма енергия и ценни вещества за дейността на мозъка и тялото.
3. Спорт - още една важна стъпка за бърз метаболизъм. Спортът укрепва мускулатурата, а колкото по-здрави са мускулите, толкова по-бърза е обмяната на вещества.
photl.com
3 пъти седмично по 1 час са напълно достатъчни, за да се поддържате в добра форма и да благоприятствате дейността на храносмилателната система.
4. Подправките - няма да се повтаряме, много пъти сме казвали, че подправките са чудесен начин да забързаме метаболизма.
Припомнете си кои са най-добрите подправки за тази цел.
5. Вода - още нещо за което не веднъж и два пъти сте чували. Пиенето на достатъчно много вода през деня е важно условие за нормално протичане на обмяната на вещества.
Не забравяйте да пиете хладка вода, а не студена.
6. Морски храни и ядки - включвайте ги задължително в менюто си. Те са богати на селен, цинк, йод и мед, които подпомагат дейността на щитовидната жлеза.
photl.com
Тя от своя страна произвежда хормони, които влияят на дейността на храносмилателната система.
scx.hu
7. Вечеряйте поне 2 часа преди сън - не пренебрегвайте този съвет. По принцип вечерта всички дейности на организма са по-забавени, в това число и метаболизма.
Затова ако не оставите достатъчно време да се смели храната, това ще се отрази зле на обмяната на вещества.
