Течностите в организма са изключително важни, това няма нужда от обяснение. Но не всяка е полезна.
Има някои напитки, които засилват имунната система, подобряват общото състояние на организма и намаляват риска от ракови заболявания.
Когато мислите за полезни течности, първата, която ви идва на ум е вода. Правилно! Но има и още няколко.
Заленият чай, за когото сме ви разказвали обстойно, е най-добрият избор, който може да направите. Освен това калориите му са точно 0.
Ментовият чай отпуска мускулните крампи и подобрява храносмилането. Калории – 0.
Прясно мляко с 1% съдържание на мазнини. Задоволява глада и предпазва от развитие на остеопороза. Калцият в млякото предизвиква клетките да изгарят повече мазнини, вместо да се отлагат в тялото. В 220 мл се съдържат 120 калории.
Припомнете си Храни, богати на калций.
Соевото мляко намалява риска от сърдечни заболявания, понижава холестерола, съдържа разтворими фибри и соеви протеини. В 220 мл се съдържат 81 калории.
Топъл шоколад. Той подобрява тонуса, чрез повишаването на серотонина (хормон на щастието) и може да предпази от сърдечни заболявания. Домашно приготвен шоколад съдържа 195 калории в 220 мл течност и 115 калории за готова прахообразна консистенция.
Доматен сок с ниско съдържание на натрий. Служи като протектор срещу някои видове рак. Преработените доматени сокове са добър източник на антиоксидантът ликопен. В 170 мл доматен сок има 31 калории.
Вижте още Как да намалим приема на натрий.
Сок от червена боровинка. Проучвания доказват, че същите съставки, предпазващи пикочните пътища от инфекции, помагат и при пародонтоза. В 220 мл – 140 калории.
Портокаловият сок е изключително полезен не само заради голямото съдържание на витамин С, но и поради сериозната протекция от ракови заболявания, засилването на имунната система. 115 калории за 220 мл сок от портокал. Най-добрият начин е да си го приготвите вкъщи, досетихте се, нали?
Следващият път, когато посегнете към безалкохолните, особено газираните от тях, сетете се за тази статия и си направете ето това смути.
А ако тази статия ви е била полезна, ни последвайте и във Фейсбук.
