За важността от приемането на вода в големите жеги се изписа доста.
Но едновременно с това съществуват и някои митове, които трaйно са се загнездили в съзнанието ни и ги приемаме за абсолютна истина.
Но нашите красиви колежки – дамите от Jenite.bg, се погрижиха да развенчаят тези "константни твърдения" и да ни покажат колко вода трябва да пием дневно и какво точно е дехидтрацията.
Всички сме наясно, че поддържането на добри нива на водата в организма са от изключителна важност за протичането на всички процеси в тялото ни, но дали не се спекулира малко повече с тази тема.
Ето ги и най-разпространените митове за дехидратацията:
Мит 1: Пийте вода, само когато сте жадни
Понякога, когато извършваме физически натоварвания, те могат да потиснат чувството на жажда, дори когато организмът ни "плаче" за вода. Затова задължително пийте вода винаги, когато спортувате или извършвате някакъв вид физически упражнения.
Мит 2: Пийте най-малко 8 чаши вода на ден
Дневното количеството течности, което човек трябва да приема, зависи от много фактори: от пола му, от климатичните условия, в които се намира, от типа и продължителността на физическите натоварвания, които извършва, та дори и от дрехите, които носи!
Специалистите съветват представителите на женския пол да консумират не по малко от 2,5 литра вода на ден, докато тези на мъжкия - поне 3,5 литра. Но все пак всички хора са различни, затова 8 чаши вода е твърде относителна стойност. Наблюдавайте тялото си, защото то единствено може да отговори на въпроса: "Колко вода трябва да пия на ден?”
Мит 3: Спортните напитки са най-доброто решение при физически натоварвания
Когато спортуваме, ние губим много вода от тялото си под формата на потене, което нито един шейк или сок не е в състояние да ни набави. Затова, докато тренирате във фитнеса или на игрището, най-добре заложете на водата.
След тренировка не забравяйте да "презаредите” организма си с малка закуска, богата на калий и натрий: банани, портокал, сурови ядки и др. Освен това, последни изследвания показват, че кофеинът не дехидратира, както се смяташе до скоро, дори напротив.
Останалите митове вижте в най-якия женски сайт.
