Наясно сме, че нездравословните храни трябва да се избягват не само вечер, но и по всяко време на деня.
Знаете ли обаче, че някои от храните, считани като здравословни, могат да ни изиграят много лоша шега особено ако ги хапваме вечер?
И най-полезните храни могат да ни създадат проблеми, затова трябва да сме добре информирани.
Ето и кратък списък с храните, които да Не консумирате за вечеря, ако искате спокоен сън.
1. Зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле - храните от семейство Кръстоцветни. В тях се съдържат летливи съединения, които забавят храносмилането особено ако се консумират сурови за вечеря.
Консумацията им вечер може да доведе до подуване и лошо храносмилане, затова е добре или да се избягват, или да се хапват добре сготвени.
2. Краставици - в никакъв случай не ги консумирайте след 23:00. Знаете, че краставиците са изключително богати на вода и консумацията им в късни часове може да доведе до подуване на корема и дори болки през нощта.
3. Зърнени храни - купичка корнфлейкс за вечеря, защо не? Е, по-добре оставете това за закуска!
В зърнените храни може да има високо количество захар, което да доведе до неспокоен сън и събуждане през нощта. Затова или се уверете в качеството на зърнената закуска, или я оставете за сутринта.
4. Кокосова вода - една от най-полезните напитки изобщо! Но с нея също трябва да се внимава особено преди вечеря. Защо?
Тя е богат източник на калий и натрий, което затруднява храносмилането. Консумацията й може да доведе и до подуване на корема.
Припомнете си за какво е полезна кокосовата вода.
5. Фъстъци - избягвайте консумацията им лед 19:00.
Те са богати на полезни мазнини и особено в сурово състояние са добри за организма. Освен това в тях има афлатоксини, които повишават синтеза на жлъчен сок. Това, от своя страна, води до увеличаване на киселинността и лошо храносмилане.
Оставете фъстъците за междинните хранения, когато само една малка шепичка ще ви засити глада и ще се почувствате отлично.
photl.com
