Всички микроелементи са важни за здравето на организма ни. Това вече доста добре си го научихме като урок.
Важно е да ги приемаме в достатъчни количества, за да не се получава недостиг, който може да доведе до различни здравословни проблеми.
Днес ще се запознаем със симптомите при йодна недостатъчност.
Ако забележите някои от тях, е добре да се консултирате с лекар. И ако се установи, че имате липса на йод, тогава опитайте да си го набавите с храната. Все пак това е сигурен и вкусен начин да си набавим препоръчителното дневно количество йод.
- ако се чувствате отпаднали и нямате енергия
- усещате си уморени без причинно
sxc.hu
- ако косата ви е суха
- ако страдате от намалена (хипо-) функция на щитовидната жлеза
- ако имате наднормено тегло
- ако страдате от констипация (запек)
- ако имате лесно чупещи се нокти
- ако имате студени крайници
*Нека направим и едно уточнение – тези симптоми могат да са сигнал и за друго заболяване, затова не бързайте да си поставяте сами диагноза.
Ако пък имате установена йодна недостатъчност, тогава е добре да знаете кои са храните, богати на йод.
сушени морски водорасли
йодирана сол
печени картофи, необелени
прясно мляко
скариди
Останалите храни прочетете ТУК.
