Отвсякъде чуваме да се пие по много вода - колкото повече, толкова по-добре.
Някои специалисти съветват дори съзнателно да се "наливаме" с вода - без да ни се пие.
Според професорa по педиатрия Аарон Каръл, това изобщо не е вярно!
На първо място - няма никакви доказателства, които да подкрепят твърдението за минимум 8 чаши вода на ден.
Доводът, който изтъква професорът - изпускаме да сметнем колко вода приемаме с храната и останалите напитки.
Специалистие съветват да се пият по 2,5 л вода на ден, но забравят за водата под друга форма. Проф. Каръл уточнява, че вода има във всяка храна, която приемаме, в соковете, напитките, бирата - във всичко. Но това се отнася до водата. Друг е въпросът, какви други съставки има в изброените напитки. Те могат да са вредни в друг контекст.
Затова и не е нужно да пием по толкова много "чиста" вода.
Има хора, които са постоянно жадни, и такива, които почти не ожадняват. И това изобщо не е проблем според професора.
Тези, които не ожадняват, просто приемат нужното за организма си количество под друга форма.
Той съветва всеки да пие толкова вода, колкото му се пие. Жаждата е естественият начин на организма да покаже, че има нужда от вода. И точно тогава трябва да му я дадем - когато ожаднеем.
photl.com
Завишено количество вода трябва да приемат само онези, които имат заболявания, при които това се препоръчва - при камъни в бъбреците например.
Той отрича, че многото вода подмладява кожата и изглажда бръчките. Водата си има своите ползи за здравето, но трябва да се пие толкова, колкото иска организмът.
Друго изследване пък доказва, че пиенето на много вода не води до отслабване.
Още един мит, който отрича той - кафето води до обезводняване. Той цитира изследвания, които разбулват и този мит. Така че, водата, която приемаме с кафето, също се брои към дневния прием.
В заключение - няма точна мярка колко вода трябва да се пие. Всичко е строго индивидуално и различно за всеки ден. Количеството вода зависи от килограмите, възрастта, пола на човек, но освен това и с какво се храни, дали и колко тренира, какво работи, колко други напитки приема.
Както и друг път сме ви съветвали - вслушвайте се в организма си и изпълнявайте желанията му!
Колкото и вода да приемате обаче не забравяйте, че тя трябва да не е ледено студена.
photl.com
