Неведнъж сме говорили за полезните свойства на рибата - тя се бори с инсулт, инфаркт, предпазва и подхранва мозъка.
Ново изследване показва и още една полза от рибата.
Порция риба на ден предпазва от депресия.
Изследването е проведено във Великобритания измежду 150 000 души. Добре е да споменем, че във Великобритания 1 на всеки 5 човека страда от депресия.
Резултатите показват, че редовната консумация на риба понижава риска от депресия с 17 % при жените и с 20 % при мъжете.
На какво се дължи това?
Разбира се, на супер полезните омега-3 мастни киселини, които се съдържат в рибата.
Те помагат производството на допамин и сератонин, които от своя страна се борят с депресията.
Ето още някои храни, които побеждават депресията. Ако и вие изпадате в такива моменти, не говорим за болестно състояние, хапвайте по-често от тези храни.
Гледайки любимите ни американски филми, може би се чудите дали може "кофа със сладолед" да ни извади от депресията. Припомнете си отговора на този въпрос.
Рибата и без да помага за депресия е толкова полезна, че задължително трябва да я хапваме, колкото се може по-често. Не забравяйте обаче, че за да е възможно най-полезна, рибата трябва да е прясна. Колкото и трудно да може да се намери прясна риба на българския пазар, все пак не е "мисията невъзможна".
Припомнете си някои признаци, по които можем да познаем прясната риба.
Най-лесната рецепта за пъстърва
Снимка на корицата - Печена риба с домати - Светла Иванова.
