В последните 50 години много внимание се обръщаше на различни средиземноморски диети и подобни вариации. Напоследък обаче все повече набират популярност скандинавските диети и най-вече шведската такава.
Шведски диетолози са открили, че някои местни продукти подобряват здравето, като понижават нивата на кръвната захар, намаляват холестерола и свеждат до минимум риска от сърдечно-съдови заболявания. Затова са разработили един специален нов едноседмичен режим, чрез който можете да стопите за кратък период от време излишни килограми.
Положителните характеристики на този нов вид диета е, че повишава метаболизма, намалява апетита, подпомага храносмилането. Също така изхвърля от тялото вредните токсини. Всичко това води до ефективно сваляне на излишните килограми.
Диетата е питателна и заредена с витамини, минерали, електролити и важниаминокиселини. Включва зелен чай и фибри, доказани помощници в свалянето на излишните килограми.
Шведската диета ограничава консумацията на захар, рафинирани мазнини, зърнени храни и бира. Поставен е акцент върху протеините и мазнините, ограничавайки въглехидратите.
Друго нейно предимство е, че няма да имате нужда да си броите поетите калории. Най-важното условие е да я спазвате стриктно и при никакви обстоятелства да не консумирате нито една от забранените храни, списък на които ще видите по-долу.
youtube.com
Позволено: всякакви видове месо (пилешко, телешко, пуешко, свинско и т.н.); яйца; всички видове риба; гъби; маслини; зеленчуци - зеле, броколи, аспержи, тиквички, авокадо, лук, брюкселско зеле, домати, чушки, тиквички, марули, патладжани, спанак; високомаслени продукти – масло, крема сирене, кисело мляко, заквасена сметана, всякакви сирена; ядки и семена – слънчогледово семе, кашу, бадеми, тиквено семе, лешници, сусамово семе, орехи; зелен чай, лимонов сок без захар, смутита от магданоз и целина.
Консумирайте не повече от два пъти – моркови, цвекло и целина. Яде се плод по един път на ден, вместо сладки неща, набляга се на малините заради ниското ниво на захар в тях. Един път или два пъти в седмицата си позволявайте по блокче натурален шоколад (със 70% какао).
Забранено: захар, торти, пасти, газрирани напитки, сладкиши, натурални сокове, газирани напитки, мъфини, сладолед, мюсли, гранола, подсладители, хляб, ориз, картофи, пържени картофи, чипс, корнфлейкс и зърнени закуски, каши, маргарин, рафинирано олио и бира.
Този хранителен режим се препоръчва за физически активни хора. Придържайте се стриктно към него, особено ако искате бързо да се отървете от излишните килограми и да премахнете излишни мастни тъкани.
