Хормоналният дисбаланс е често срещан проблем, на който обаче не се обръща достатъчно внимание.
За да се предотврати неговата поява, е необходимо постоянно следене на нивата на хормоните в човешкия организъм.
Повишанавето или понижаването нивата на определен хормон може да доведе до неподозирано сериозни проблеми със здравето.
Просто защото хормоните отговарят за всички жизнени функции на тялото: храносмилане, метаболизъм, растеж, възпроизвеждане, емоционално здраве и стабилност на настроенията.
Хормоналният тест е особено важен за жените. Много често дразнещите симптоми около менструацията, а и по принцип, се дължат именно на хормонални проблеми.
Рядко обаче се предприемат необходимите мерки, за да се изследва причината за тях в дълбочина.
Казваме ви ги тези работи, тъй като сме на път да ви предложим списък с някои хранителни продукти, за които се знае, че поддържат здравословния хормонален баланс в организма.
Ако имате доказан проблем с хормоналните си равнища обаче, най-добре е да се доверите на сертифицираните медицински лица за съответното лечение.
Е, и все пак консумирането на въпросните продукти не би навредело на никого. За тяхната полезност са изписани цели виртуални романи!
И така, как да се храним, за да имаме "здрав" хормонален баланс?
Това меню е желателно да се състои от "здравословни" мазнини, зеленчуци, богати на антиоксиданти и някои подправки.
Пълноценен протеин
Избирайте между:
Накиснати или покълнали ядки
Боб, леща
Семена
Киноа
Чисто птиче месо, отгледано на свобода
Риба, уловена в дивата природа (или поне закупена от сигурен локален източник)
Кокосово масло и всякакви кокосови продукти. Богати са на лауринова киселина, известна като една от основните съставки на майчиното мляко със силно антимикробно действие. Освен това, тези продукти се храносмилат лесно.
Авокадо. Има ли какво още да добавим за него?
Истинско масло, може и разтопено. Чудесен източник на мастноразтворими витамини, в частност A, D, E и К2.
Жълтъци. Богати са на много витамини и минерали: A, D, E, B2, B6, B9, желязо, калций, фосфор, калий, холин, важни за репродуктивната система. При жените, холинът и йодът в жълтъците са потребни за производството на тироидните хормони.
Ядки и семена, зехтин и маслини, конопено масло, ленено масло, алтернативни млека от ядки.
Зеленчуци, богати на антиоксиданти
Всички зеленчуци с наситено зелен цвят – аспержи, броколи, спанак, зеле, краставици и пр.
Шарени зеленчуци – всички видове чушки, червено зеле, всички разновидности на лука, домати, моркови.
Съдържащи скорбяла продукти – сладки картофи, кореноплодни, ряпа, тиква, артишок.
Канела
Куркума
Кайен (лют пипер)
Кимион
Чесън
Джинджифил
И помнете, че ако тялото получава необходимите за добруването му нутриенти, няма да имате проблеми. Все пак, добре е периодично да проверявате как се справят хормоните му.
