Стресът безспорно е болестта на 21 век. Освен всички вреди, които той оказва върху психиката, доказано е, че високото ниво на стрес влияе и върху килограмите.
Последното всъщност е нож с две остриета – ако теглото на някои хора при стрес се увеличава, то други рязко губят килограми.
Поради нараснала консумация на кофеин и намаляла комсумация на пълноценни блюда, например.
Дори и да нямате проблеми с теглото си, добре е да сте информирани относно качеството си на живот. Когато ритъмът е ускорен, работата е много, а сънят е малко, човек няма много време да помисли за т.нар. „лайфстайл“, който е „придобил“.
Съществува един кратък въпросник от 10 въпроса, който лесно, бързо и ефективно ще ви осведоми колко негативен е стресът за вашето тяло. Въпросите, макар и прости, обхващат различни аспекти от всекидневния живот:
Консумирате ли повече кофеин, когато сте изтощени, за да „наваксате“ с енергията?
Често ли се храните с „фаст фууд“, защото не откривате време да се храните здравословно у дома?
Постоянно стресирани ли се чувствате, защото нямате достатъчно добър отдушник на стреса?
Често ли ядете, когато не сте гладни, за да се успокоите?
Масата около талията ви нараснала ли е през годините?
Откривате ли време за спорт, или сте прекалено уморени/заети за такъв?
Спите ли по-малко от седем часа всяка нощ?
Пропускате ли обяда, закуската или вечерята, защото сте прекалено заети?
Чувствате ли, че начинът ви на хранене не се е променил, за сметка на нивото на стрес и теглото ви?
Посягате ли към нещо сладко/солено, когато сте стресирани?
На тези въпроси със сигурност няма „правилни“ отговори, а по-здравословни. Отговори, които биха оказали позитивен ефект върху начина ви на живот.
Така например, ако на въпрос номер 6 отговорът ви е отрицателен, това просто означава, че, искате ли да подобрите качеството си на живот, трябва да откривате време за спортуване.
Ако на първия въпрос отговорът ви е положителен, ефектът му върху вас вероятно не е. Въпреки че според някои експерти до три чаши кафе на ден не са вредни, има много по-ефективни начини да се „съживите“ и енергизирате, отколкото поредната доза кофеинова течност.
А знаехте ли, че кофеинът, който остава в системата часове след като е погълнат, оказва влияние върху някои хормони (аденозин, адреналин, допамин)? Ефектът върху тях може да има както позитивен, така и негативен характер.
За позитивен такъв, експертите съветват да не пиете кафе след 14 00 часа следобед, както и да го консумирате преди физичезка активност. Тогава организмът го усвоява максимално добре.
