Като се има предвид, че заведенията тип американски кафетерии навлязоха стремглаво и у нас, то все по-често се виждат хора, пийващи огромни кафета с много сметана, шейкове с мляко и сладолед със същите мега размери и т.н.
Та в този ред на мисли ние поглъщаме много повече калории отколкото ни е необходимо. Тъй като много от нас пропускат да включат калориите от тези напитки към основните, поети с храната.
И така общият калориен прием става доста над препоръчителния.
Така че преди да съботирате диетата си чрез някои от тези напитки, вижте кои са най-добрите течности и кога е най-подходящото време да ги пиете.
Вода
Ако чувствате умора, главоболие и раздразнителност, то вероятната причина е в това, че не пиете достатъчно вода. Изследване показва, че жените трябва да пият по 11 чаши, а мъжете по 15 чаши с вода дневно. Искате да отслабнете? Преди всяко ядене пийнете една чаша топла вода. Това определено ще помогне. Активно спортуващите хора се нуждаят от повече вода, тъй като са застрашени от дехидратация.
Чай
Отказвате кофеина? Черният чай може да бъде начин за задоволите кофеиновата зависимост. Ако имате стомашни проблеми, то според китайската медицина, чаят помага за добарата работа на храносмилателния тракт.
Сок
Ако имате констипация (запек), сокът от сини сливи – богат на витамин С, калций, желязо, фибри е добро решение. Комбинира се добре с чисти белтъчини и сложни въглехидрати, което дава началото на обмяната на веществата.
Кафе
Вие страдате от диабет или сте рисков фактор? То кафето, в което има хром и магнезий – минерали, помагащи на тялото да използва инсулина, помага в тази ситуация. Проучване показва, че хора, консумиращи кафе редовно, показват и значително по-малка вероятност да развият депресивни състояния.
Мляко
Искате да откажете мазнините? Млякото заздравява костната система, но също така помага и за изгарянето на мазнини. Което също е базирано на проучване, в което са участвали доброволци, а резултатите са положителни, що се отнася до горенето на мазнини.
За препоръчване е да пийвате тъмна бира, ако харесвате вкуса й. Тъй като в нея има голямо съдържание на желязо, а този минерал е важен за клетките в тялото. Колкото повече кислород имате, толкова по-лесно до мускулите достига кръв, богата на кислород, а това ви прави издръжливи физически.
Имате нужда от храна, но нямате време? Да пеим смути е нещо като да се храним в движение. Всяка рецепта за смути съдържа много минерали и полезни хранителни вещества, които засищат и задоволяват нуждата и витамини и енергия.
