Реалити звездата Ким Кардашян даде живот на момиченце Норт Уест преди 6 месеца. Скоропоявили се снимки показват младата майка в доста добра физическа форма.
Хранителният режим, който Ким е избрала, за да си върне фигурата след бременността, е този на д-р Аткинс. Ето и малко повече за режима, с който Ким успя да отслабне след раждането.
Но преди това искаме да направим една уговорка, всеки организъм се нуждае от конкретно изготвен режим, специално за него. Има някои общи правила, които можете да спазите, но смъкването на тегло е индивидуален процес, който не се влияе по един и същ начин от всяка диета.
Едно примерно дневно меню на Ким, съобразено с режима на д-р Аткинс, би изглеждало по следния начин.
Закуска: Омлет с две яйца, сирене и спанак
Междинно хранене: Хумус със зеленчуци (краставица, чушка или броколи).
Обяд: Грилована сьомга, аспержи, салата със сметанов сос.
2-ра междинна закуска: Пуешко ролце със сирене или кисело мляко (йогурт) с бадеми или боровинки.
Вечеря: Пилешки гърди, броколи, салата, овкусена със зехтин.
Към това меню може да се включат още протеини – риба, месо от домашни птици; полезни мазнини, като тези, съдържащи се в авокадото, ядките и зехтина; всички зеленчуци с наситен цвят, изпълнени с фибри; всички горски плодове, които са добър съюзник в свалянето на килограми и са прекрасен източник на енергия.
Има някои клопки, в които можете да попаднете при спазването на диета, но ще се предпазите, ако следвате тези няколко съвета.
Не се доверявайте единствено на кантара. Когато правите мускули, но не сваляте килограми, чисто цифрово, това ви депресира. Но не се отчайвайте, защото това е също толкова важно, формата не само ще се промени, но тя ще стане по-красива. Не е нужно да прекарвате всеки ден мерейки всеки грам, който сте свалили или опитвайки се да влезете в старите си дънки. Вземете една дреха, която сте носили, когато започнахте диетата, обличайте я отвреме навреме и ще виждате, че с течение на времето тя ще става все по-широка. Това действа далеч по-стимулиращо от тесните дънки.
Не бъркайте жаждата с глад. Понякога дехидратацията ни кара да се чувстваме гладни. Добрата хидратация ще ни пази от преяждане. Не го забравяйте. Но не пийте водата за деня наведнъж, а на малки глътки. Препоръчително е в нея да сложите и няколко капки лимон, лайм или нарязани краставици.
Контролирайте глада си, като хапвате по 3 пъти на ден еднакво количество храна и по ваш избор можете да си правите и две междинни хапвания.
И последно, дайте си време. Не трябва отслабването да става много бързо. Прочистването на клетките от токсините може да рефлектира и на майчиното мляко.
