Доказано е, че има храни, които ни карат да се прозяваме и да се чувстваме доста уморени, веднага след като ги хапнем.
Несъмнено, след вкусен сандвич с бял хляб или пък след парче торта, искате само едно – да си легнете. И е нормално. Не, защото сте мързеливи, а защото организмът приема по различен начин различните храни.
Както фибрите енергизират тялото ви и го карат да се чувства по-силно, така има продукти, които го карат буквално да заспи. Някой път заради отделянето на определени аминокиселини, а друг път заради трудната им преработка.
Банани
Богатите на магнезии храни, като банани, тиквени семки и сирена камбала могат да ви накарат да чувствате уморени. По принцип бананите са мускулен релаксант и са чудесни за преди лягане, но могат да повлияят на енергията ви през деня.
Бял хляб
Ако похапвате въглехидратни храни с висок гликемичен индекс, като бял хляб и бял ориз, вместо пълнозърнести храни – пълнозърнест хляб и кафяв ориз, тогава не получавате от ключовите съставки, които карат тялото да се чувства силно и енергично. Тези храни не съдържат много фибри, което ги прави несподобни да ви дадат необходимата енергия.
Червено месо
Високото съдържание на мазнини в червеното месо може да ви докара чувство на сънливост. След консумацията му, тялото ви има нужда от доста енергия, за да го обработи. Затова се средоточава точно върху храносмилането на месото.
Череши
Изследвания показват, че черешите и вишните са природен помощник на съня, тъй като са с високо съдържание на мелатонин. Черешите помагат за регулирането на съня, затова е добре да си ги похапвате вечер, а не през деня, когато биха ви направили сънливи.
Сладки изделия
Количеството захар в сладкишите навлиза в тялото ви и освобождава инсулин, който пък от своя страна освобождава твъре много от аминокиселината триптофан в мозъка. А триптофанът ще ви накара да почувствате, че много ви се спи. Ако сте си вкъщи, няма лошо да си позволите сладкиш и да заспите. Но навън е доста неприятно постоянно да се прозявате.
